春季是老年人补钙的最佳季节
国人云：“一年之季在于春”。春季对于老年人来说，是补钙的黄金季节。
骨质疏松是我国老年人的多发病，常见病。在缺钙的防治中，不少老年人常感到收效不佳，这是什么原因呢？一句话，补之不当。补钙疗效的高低，取决于三个环节：补钙的质和量→钙的吸收→钙的利用。在上述三步曲中，缺一不可，缺少一个环节，均会出现补钙失败。而春季补钙，恰“具备了这三个环节。那么，春季老年人怎样补钙呢？
饮食补钙。古人曰：“药补不如食补”。从钙的代谢上说，钙的吸收应由维生素D参与，而钙的运输、钙的利用，应由蛋白质作为载体并结合构成骨骼，某些微量元素，如：锌、锰、铜等与钙，有协同作用，促进钙的吸收和利用。食物补钙，非但补充了钙，同时也补充了蛋白质，维生素D和某些微量元素，这样，有利于钙的吸收，利用，这是药物补钙所不能与之比拟的。其次，食物所补钙质，为活性生物钙，有利于钙的吸收，利用。另外，饮食补钙，既经济又实惠。春季里，含蛋白质、钙、微量元素多的新鲜食品丰富，如：鱼类、虾，牡蛎、蚌，蛤蛎；含维生素D丰富的蛋类；含锡丰富的食品，如：新鲜的绿色蔬菜、水果等，充满着菜市场、菜篮子。故此时正是老年饮食补钙的最佳季节。尤其老年人经过漫长的冬季，春季及时食补钙更可弥补冬季食补钙的不足，防止加重人体缺钙而致骨质疏松。
春天日光浴。老年人一年四季中，冬季最容易发生缺钙，这除了冬季饮食结构单调，食补钙不足外，也与老年人冬季“猫冬”有关。钙的吸收应有维生D参与。春季，风和日丽，春日融融，春暖花开，此时正是日光浴的最佳季节。通过日光浴，可促进老年人内源性维生素D生成增加，由此，可使钙的吸收、利用增加。
户外运动。古人曰：“流水不腐，户枢不蠹”。春季，正是老年人户外活动锻炼，呼吸新鲜空气的最好季节。户外运动锻炼，使身体的代谢加快，骨循环血流量增加，进而骨代谢增加，由此，骨对钙的吸收、利用增加，从而增加补钙的疗效。, 百拇医药(董健)
骨质疏松是我国老年人的多发病，常见病。在缺钙的防治中，不少老年人常感到收效不佳，这是什么原因呢？一句话，补之不当。补钙疗效的高低，取决于三个环节：补钙的质和量→钙的吸收→钙的利用。在上述三步曲中，缺一不可，缺少一个环节，均会出现补钙失败。而春季补钙，恰“具备了这三个环节。那么，春季老年人怎样补钙呢？
饮食补钙。古人曰：“药补不如食补”。从钙的代谢上说，钙的吸收应由维生素D参与，而钙的运输、钙的利用，应由蛋白质作为载体并结合构成骨骼，某些微量元素，如：锌、锰、铜等与钙，有协同作用，促进钙的吸收和利用。食物补钙，非但补充了钙，同时也补充了蛋白质，维生素D和某些微量元素，这样，有利于钙的吸收，利用，这是药物补钙所不能与之比拟的。其次，食物所补钙质，为活性生物钙，有利于钙的吸收，利用。另外，饮食补钙，既经济又实惠。春季里，含蛋白质、钙、微量元素多的新鲜食品丰富，如：鱼类、虾，牡蛎、蚌，蛤蛎；含维生素D丰富的蛋类；含锡丰富的食品，如：新鲜的绿色蔬菜、水果等，充满着菜市场、菜篮子。故此时正是老年饮食补钙的最佳季节。尤其老年人经过漫长的冬季，春季及时食补钙更可弥补冬季食补钙的不足，防止加重人体缺钙而致骨质疏松。
春天日光浴。老年人一年四季中，冬季最容易发生缺钙，这除了冬季饮食结构单调，食补钙不足外，也与老年人冬季“猫冬”有关。钙的吸收应有维生D参与。春季，风和日丽，春日融融，春暖花开，此时正是日光浴的最佳季节。通过日光浴，可促进老年人内源性维生素D生成增加，由此，可使钙的吸收、利用增加。
户外运动。古人曰：“流水不腐，户枢不蠹”。春季，正是老年人户外活动锻炼，呼吸新鲜空气的最好季节。户外运动锻炼，使身体的代谢加快，骨循环血流量增加，进而骨代谢增加，由此，骨对钙的吸收、利用增加，从而增加补钙的疗效。, 百拇医药(董健)